Recept na zdravou snídaní

Zdravá snídaně vypadá jinak - ovesné vlocky a voda bohatě stačí.. ..200g vloček + 500ml vody a máte luxusní jídlo na zbytek dne... ...stačí si ho rozdělit 100g ráno a dalších 100g během dne (po 25g částech)... energetická hodnota 2990 KJ (;

(1500 KJ snídaně + 750 KJ odpoledne (oběd) + 750 KJ snačina a večeře )

Pravidelně jíst po třech hodinách

244100

Já vím. Ale chutná to jako s$&*t. Tady jde o rovnováhu. Mělo by to být i dobré.

244101

Ok tak prosím uveďte energetické hodnoty a množství - protože pokud to někdo přežene tak to už potom moc zdravé nebude...

244102

Ještě jsem nečetl, že by se někdo přežral nebo otrávil jogurtem, ovocem a medem, dejte si podle chuti.

Ale budiž. 100g jogurtu = 250 kJ, 60 kcal a ty tři lžičky budou asi méně než 100g, pokud nepoužíváte naběračku.

244104

Opravdu si myslíte, že někoho zasytí 250 KJ na dopoledne?

244112

/thread

244142

Dobry den, to je dobra diskuse Ja jen s tim jogurtem a vubec s nizkotucnymi vyrobky - vitaminy A, D, E, K se vazou na tuk, pokud je vyrobek nizkotucny, pak se pojidatel okrada o vitaminy

Mozna, ze by vas zajimaly tyto pro mne velice prijemne, vecne a jasne psane stranky:

http://jtvesely.txt.cz/clanky/82799/kdo-nehubne-neni-cech/

a ne jen tento clanek. Autor to ma, podle meho, pekne srovnane a vyvraci ruzna moderni "tabu" jako ze tuk je fuj

Jinak ta snidane super, dneska jsem podnikal neco dost podobneho.

244129

Teple ranajky:

Na panvici rozpustime trocha masla a pridame jablko pokrajane na kocky a neskor banan. Ked su jablka sklovite, pridame ovsene vlocky, mozme ich poliat trochou sirupu - napr. jablkovym. Minutu az dve za staleho miesania "dusime" a potom podlejeme mliekom a podavame. Ja si to v miske este niekedy zalejem mliekom. Pre chut mozme pridat skoricu alebo vanilku.

Neviem ci to ma vela alebo malo kalorii, ale mne to chuti.

Ranajkujem toto jedlo pred turistikou alebo sportovym vykonom. Co sa nezje na ranajky sa moze zbalit na cvestu a zjest aj studene.

244105

uvařte si normání ovesnou kaši, z mlíka, omastětě máslem, přidejte třtinový cukr (nebo med) a skořici a budete mít boule za ušima
a výživná hodnota zaručena

244120

nejím maso dělám saláty z těstovin za tepla i za studena,to jde to na milion způsobů, že..
občas si smlsnu na dortíku, pak si někdy schroupám jednu celozrnou tyčinku s paprikou či rajčetem..
občas půlku asijské nudlové polévky s přídavkem sojovéjo masa a kořením to sojovoun omačkou a práškovým česnekem(někdy curry), občas jablko, řekdvičky..

říká se dobrého jen pomáku, že..

244196

ale s temi ovesnymi vlockami, jak zminuje prvni prispevek to neni tak spatne jak treba mini p.Stwora. Je totiz treba pridat 'ochutovadla'. Na to postaci rozinky a trochu medu. Neni pak dlouho citit hlad; ty kalorie v tom opravdu jsou. Mimochodem, kava s medem take chutna lepe. Med bohuzel podrazil.... asi budeme mit brzo umely.

Jinak, idealni snidane je doma upeceny strudl nebo housky s maslem a marmeladou. Ale nebojte se, i kdyz si myslite, ze jite zdrave, casem vas stejne neco 'sejme'. Tohle je rozhodne 'vitalni' tema - vice jich do placu prosim!

244110

takže ráno hrdě snídám jeden banán. Odpoledne Bulgur,nakrájený celer,dobačky.uzené tofu,jeden žampion...do toho tymián,kari a sul.Druhý den ráno JÁ BLBÝ KOMUNISTA,neboli jablko,odpoledne místo Bulguru rýžové nudle a k tomu viz výše.Fše blbě,čili levicově,abych vyšel s duchodem...

244111

5 polievkové lyžice ovsených vločiek zalejeme 7-8 lyžicami vody a necháme stáť cca pol hodiny. Podľa chuti pridáme čerstvé alebo sušené ovocie, prípadne zeleninu. Najviac obľubujem olivy, sušené slivky...

Niečo na balkánsky spôsob: Do 2 deci kyslého mlieka nakrájame na kocky cca 10 dkg uhoriek, 2-3 strúčiky cesnaku a pre chuť pridáme na drobno nakrájaný kôpor. Jeme s chlebom, pečivom alebo bez.

244116

ráno hrst syrových semen ostropestřce mariánského (bodláčiska), pak polokafe a cigáro. Po zbytek dne krkovice na ohni a zvíkovské kvasnicové pivo. Někdy i irská whiskey. Jako koření chilli jalapenos. Průchodnost střev zaručena, tělo má energii na pohyb a spíte jako mimináčci. Pokud nedřete tvrdě, pak věřím, že vám tyto "zdravé intelektuální breakfast" jistě stačí.
Heslo mého kamaráda: Kdyby nebylo maso, já bych snad ani nechtěl žít.
Mno, on s v teepee na ohni blbě griluje jogurt, navíc ve spojení s kořalkou a pivem to má silnější účinky, než C4.

244121

Ugrilovat si jogurt je opravdu zajímavá představa...

244125

Tatanko?

244154

Taky je často snídám, většinou ale večeřím, protože ráno nebývá čas. Vločky nasypu do studené vody, mírně osolím a přivedu k varu (míchám). Pak do vzniklé kaše dám jakékoliv ovoce, rozinky, osladím medem a zasypu kokosem nebo ořechy. Podle chuti. Když není ovoce, použiju i dětskou výživu. Chutná to výborně.
Vločky v kombinaci s mlíkem (a všemi mléčnými výrobky) se nedoporučuje, protože silně zahleňuje, může způsobit i alergickou reakci. Jinak vločky jsou neocenitelné a to nejen pro vlákninu (působí jako kartáček na střeva, naváže na sebe všechny ty sajrajty). Obsahují velké množství vit.skupiny B.

244124

Pane Stwora,
Canadská snídaně dle Vašeho podání je natolik
chuťově inspirativní,že nejsem schopen odolat !
Vstanu-li v 03:00 hod. s vědomím,že již mám vločky
jakž-takž nabobtnané z předem připraveného včerejška,
pustím se do přípravy chuťovky,jež nemá chybu !
V mezičase se vyseru a vychčím,propláchnu xicht,
pročistím "dentál",jsem připraven "stolovat".

To vše s láskou podstoupím,neboť si vědoma osobní
odpovědnosti za své zdraví,v 05:15 hod musím vyrazit
na cestu ke svému zaměstnavateli, jemuž je naprosto
lhostejné,zda dbám o své zdraví.

Vaše snídaně je však natolik inspirující, že se VYSERU
na mého ZAMĚSTNAVATELE !
Vysvětlení,proč se "sýřím" mu odkáži na - www.zvedavec.org

Jistě to pochopí !!!

244130

Tak to já vidím zdravou bohatou snídani jinak!

Kidneme pořádny kus sádla na pánev do toho pokrájíme kus bůčku a až se to pořádně rozehřeje a osmahne tak tam přihodíme 3-4 rozšlehané vajíčka......promícháme a podáváme i bez chleba.

Takovou snídani si dejte a nebudete mít hlad ještě v 16:00 odpoledne.

Tak nějak i vypadá dieta Dr. Kwaszniewkeho. A většina lidí co jí drželi si jí chválí a držte se udávají, že zhubli, upravil se jim cukr v těle dokonce mohli přestat užívat léky proti cholesterolu, cukrovce a td...

Možná to na každého jedince působí jinak, ale je fakt, že když jsem se tak prvních 14 dnů stravoval bylo mi skvěle. Když už z nedostatku času to přešlo zpět na pečivo a na sladkosti tak se i dříve dostaví únava.

Ale pravda je, že ovesné vločky mají něco do sebe. Takové vepřové vychované na zbytcích z domácnosti a ovesných vločkách to je jiné maso než to co koupíte v kauflandu!!!

Myslím, že zdravou výživu vymysleli aby se lidé hromadně neotrávili tím svinstvem co dnes prodávají supermarkety. Když sem tam proložíte to omyté maso octem, vychované na chemii a masokostní moučce těmi ovesnými vločkami, trochu to z Vás ty jedy vytáhne....

244133

Ten bůček bych klidně vypražil nasucho, udělá škvarečky. A chce to tuplák piva, nejlépe černého. Na vejcích netrvám.

244139

Tohle je zvláštní. Já bůček vždycky peču v troubě a tady se dovídám, že stačí hodit ho na pánev a je hotovo, i škvarečky jsou (ty vejce jsem nepochopil). No - tak to vyzkouším někdy. K obědu.

244144

No tak pečený vcelku je pochopitelně nejlepší, zůstane šťavnatý. Ale když se pokrájí na kousky nebo na tenčí plátky, dá se i vypražit na pánvi. Nebo klidně i grilovat, když na to přijde.

244150

Konecne nekdo, kdo vi, ze bile maso(spek, bucek) je zdrave.Uz nasi predkove vedeli, ze tuk v tele je neco, co neni urceno jen pro barokni malire a sochare.

244140

Takhle se stravovali angličané 18.-19.stol. a ovládali svět....od té doby co začali jíst zrní, tak přestali být velmocí...Dr. Kwaśniwskeho jsem měl čest vidět osobně...už je ale hodně starý, ale jeho názory a pohledy na stravování v souvislostí se zdravím a myšlením jsou velmi trefné...velmi se mi líbí jeho postoj k vajíčkům, zejména žloutkům..."čím víc tím lépe pro tělo"...ona ta příroda je moudrá a ví co dělá. Jinak jako vojenský dietolog věděl o čem píše i z pohledu biochemického...

244160

Mohl byste napsat, kde a kdy jste se setkal s MUDr. Kwasniewským? Optimální dieta je vzdor všeobecně zažitým představám o tom, co je zdravé a co ne, to nejzajímavější řešení. Každému doporučuji zkusit. Ale polovičatost či nedbalost se zde nevyplácí. Nelze to zkoušet u lidí s určitými nemocemi – třeba zánět slinivky, to už se moc nenadělá. – Stravuji se tak už delší dobu – váha poklesla, cholesterol se spravil, krevní obraz dobrý, psychicky je to lepší... Doporučuji odložit předsudky a podívat se na to.
http://optimalnidieta.cz/

244175

právě když nemám čas (protože vařit to docela trvá a chce to míchat), tak to namočím ve studené nebo horké vodě, do toho většinou jenom rozinky, občas med, jablko, skořici snad vždycky. jogurt jím většinou spíš k tomu nebo potom, ale někdy si vločky rád nechám nabobtnat v jogurtu, ale už tam nic nemíchám.ale jinak radši mám kašičky,z kukuřičné, pohankové, špaldové krupice apd.často taky nesnídám.ale záleží na druhu práce a hlavně roční době.pokud jdu např. na dvanáctku hodně brzo, ještě pobíhám někde na mrazu, tak na to je asi nejlepší klidně nějaká anglie, vajíčka na slanině, párek, dobrá polívka. nebo holt klasická dobrá teplá sekaná u spolehlivého řezníka apd. vločková snídaně je spíš taková intelektuálská, kdy člověk vstane v devět a pak snídá v době svačiny, krátce před obědem. když někdo vstane v pět nebo dřív a jde na směnu, pracuje manuálně a není v přetopeném provozu a je zima, tak to by člověk zchroustal hřebíky (potvrzeno z vlastní zkušenosti )také jsem měl období, kdy mi stačila k snídani dobře okořeněná rýže, hezky i s cibulkou a máslíčkem a nemělo to chybu...nebo klasika, chleba s máslem, třeba med, eidam, vajíčka na měkko, jablko, banán, džus v libovolné kombinaci. já se obejdu bez snídaně, ale vzhledem k tomu, že jsem čajomil, tak když je čas a klid, rád si dám v pohodě snídani a pak čajíček

244134

snídám jen ovoce nebo zeleninu (např. hrušku, jablko, kedlubnu apod.) s čajem nebo kafem. Není to takový luxus co si dělá autor, ale netrvá to a když to srovnám s bývalou klasikou kafe + cigáro, je to fajn. A stačí mi to, protože jsem zvyklý pozdě večeřet.
Třeba se jednou dostanu i na autorův level. Ale asi bez toho rohlíku, nemám rád rohlíky z minulého dne ...

244145

Na rozhriatu panvicu šupnem na obdlžníčky nakrájanú domácu slaninu ADIDAS ( čim viac pásikov, tým lepšie ), do toho 3 vajcia, osolím, opeprím, pridám sladkú červenú papriku a minútku pred koncom dám navrch 3 plátky Eidamu, ktorý znova jemne osolím, okorením a posypem paprikou.
Skvele sa k tomu hodí zaváraný feferon, kapia, alebo baraní roh.

K tomu čerstvý, ešte teplý chlieb s chrumkavou kôrkou, teplý nesladený čierny čaj a máte o zdravie i dobrú náladu mnimálne do obeda vystarané

244148

Nic proti vločkám nemám ani sněhovým(mimo léta) a hlavně né ovesným. Ve svých 65 letech jsem je jedl alespoň 65x. Což vychází průměrně jednou za za rok.Většinou jsem si jimi vylepšoval trávící trakt na horách. Je to lehké, zdravé, nezabere to v ranci místo, takže idealní. Akorát vždycky když jsem slezl někam do doliny, tak jsem je hned vysypal slepicím a koupil si špek a klobásu. Při této změně jsme se hned vždy začli rouhat. Jeden tvrdil,že vločky s vodou jsou tak dobré akorát k vymazávání kamen místo šamotu.Další ,že není kůň a vůbec nic hezkého o této diskutované potravině nikdo neřekl.Od každého je nejlepší trochu a nic nepřehánět, ale jak je to "light a nebo low fat", tak ať si to korporace strčí do ..však víte.Co se týče tuků jsem na sádle,másle a olivovém oleji a těžko mně někdo s výrazem sugestivního šílence bude přemlouvat, abych mastil něčím jiným, nebo že zemřu. Vše je otázka imunitního systému a tomu jak který člověk si na cestě do rakvé sám pomáhá.Každý kuřák má v záloze strejdu který nekouřil a umřel v 25 letech a babičku která hulila jak darebná kamna a strašila tady do 90.Čili ať si každý volí stravu podle svého uvážení, při základních pravidlech zdravé výživy.Je velice rozdílné propagovat ty "nejzdravější chemické mňamky" skupinám populace z nichž jedna se válí u počítače, pak v autě a u televize a potom té druhé, která má kokosový ořech a jeho skořápku na jídlo,k jídlu,a na vodu.Ideální je neumřít ani díky potravinovým koncernům a ani na podvýživu. Jak polezu do kopců na Slovensku, hned si koupím vločky a budu na všechny vzpomínat.
Ahoj Zvědoušové. Nafťák

244152

Jenom drobný dodatek k těm tukům - na smažení je z přírodních záležitostí nejlepší sádlo. Vydrží vyšší teploty než klasický olej, tzn. tolik se nepřepaluje. Doslova rostu, když vidím pořady typu "s Italem v kuchyni", kde se absolutně všude cpe olivový olej.
Olivový olej je dobrý - co dobrý, výborný - do studené kuchyně, k vaření se však absolutně nehodí. Je to normální fyzika; přepaluje se totiž při mnohem nižších teplotách než olej slunečnicový nebo řepkový. Dokonce když si "přepustíte" máslo, tak vydrží víc než olivový olej. Zkuste si na olivovém oleji osmažit bramborák - uvnitř bude syrový a na povrchu spálený. Nikdy na něm dobře neosmahnete ani cibulku. Je to jen módní vlna a vypovídá to hodně o inteligenci a schopnosti samostatné logické úvahy těch, kteří nám toto v TV prezentují.
Bohužel 99% lidí věří tomu, co vidí na TV a zarputile odmítá vidět, co se jim děje na pánvi.

244257

Jo jo. Jedinkrát jsem použil olivový olej na uklohnění karbanátku a nestačil jsem se divit, co z toho vzešlo za sajrajt. A oleje je třeba vybírat jednodruhové nebo označené "GMO free". Jinak je v tom zaručeně supersoja od Monsanta.

244312

Vladimíre, někdy vyzkoušejte tento jogurt:
http://bit.ly/jdeaum
k dostání v Interspar a Globus

244188

Musel jsem chvíli s příspěvkem počkat, protože když jsem si přečetl ty jogurty, vločky a další, abych se vpamatoval, musel jsem odskočit od PC a ukrojit si pořádný kus domácí klobásky (od přítele z SK).

Moje životospráva je příkladem toho, jak se žít (alespoň podle všech možných odborníků) nemá. Posuďte sami:

Ráno ať chci nebo ne, vstávam v 07.30. Budí mě moje přítelkyně Pepina, která má v hlavě hodinky. Nevím, jak to dělá, ale i když je změna na letní čas, během dvou dnů si to v hlavě srovná. Dojdeme spolu do trafiky pro noviny a mamině pro cigára. Já si dělám cigárka sám (dutinky) z tabáku. Následuje bohatá snídaně - kafé a cigárko. Pokud vím, že nikam nepojedu, ještě panáček domácí slivovice. Pak PC a v průběhu dopoledne další kafé a několik cigaret. V 10.30 s Pepinkou ven, pak oběd podle toho co mamina uklohní. Po obědě do večeře 2-3 kávy a ne moc cigaret. Večeře jsou u nás studené. Odpoledne Pepinka, práce u PC, po večeři jakbysmet. Kolem půlnoci procházka s Pepinkou a spát jdu kolem 02:30.

Takže suma sumárum - 5-6 káv denně + 30 cigaret, 5x procházka. Takto to funguje co jsem zavřel fyzickou firmu (1998) a začal dělat jen na PC. Nestěžuji si, je mi 74, cítím se zcela fit, i když po pravdě řečeno, když náhodou někdy vypadnou oba výtahy, vyšlápnout těch 12 pater do bytu, mi dělá trochu potíže.

Na snídaně nemám žádný recept. Ale na specialitky k obědu jich mám požehnaně, protože v neděli vždy vařím já a pokaždé dobrou specialitku. Má-li někdo zájem, nebo pan Vladimír udělá místo, pošlu, nebo napíši. Budete se olizovat. Upozorňuji však, že to jsou dobrotky, ale silně nezdravé, plné tuků, vajec, sýra, tedy všeho co nám odborníci nedoporučují.

Přejí všem dobrou chuť!

244193

Jsou vhodné alespoň 2 litry mléka (jedno jakého, hlavně ne "trvanlivého" v krabici). Lepší samozřejmě tučnější, ale já občas vhodně kombinuji 1l normální (modré) a 1l tučnější (červené).
Dáme vařit. Zase doporučení: vhodný vyšší hrnec, aby mezi hladinou mléka a horní hranou hrnce byla nějaká mezera, protože když mléko začne vařit, tak vzkypí. To je třeba hlídat!!! Když začína kypět, tak já do toho foukám a rozfoukávám vzniklou pěnu (jemně) a tím uvolňuju a zpomaluju kypění.
Chvilku nechat projít varem (odstavím, mléko klesne, zase na plyn a totéž a stačí to 2x).

Pak přelít do jiného hrnce (aby tam nezůstal třeba pach "připáleného" a taky ty spodní vrstvy sraženiny (kterou já mám nejradši).
Odložíme na chladné místo a necháme vychladnout. Do chvíle, kdy je mléko teplé tak, že necítíš jeho teplotu vložením malíčku (může být trošilinku studenější).
No, a to je ten kouzelný okamžik!
V hrníčku máš tak 2 polévkové lžičky (vrchovaté) jogurtu (necháváš si ze staré várky, ale klidně může posloužit i holandia), který rozmícháš s trochou mléka(1-2 polévkové lžičky) z hrnce a vliješ do hrnce s mlékem. Lehce jednou otočkou (max. dvěma) promícháš, přikryješ pokličkou a uložíš.
Úložiště: někde v klidu, kam nikdo nechodí, kde je pokojová teplota. Hrnec zabalený do deky, ale hutně do deky, aby neutíkala provozní teplota, a necháš přes noc (nejlépe vařit kolem šesté sedmé, do osmé deváté by to mohlo vychladnout a do rána - tak osm ráno je jogurt hotový. Nic se nestane, když to zůstane až do odpoledne.

A teď jedna provozní rada.
Je dobré odebírat jogurt z kraje. Vzniklá laguna ( ) se postupně zaplňuje syrovátkou, kterou odebíráš (je výýýýbornáááá) a tím dochází k hutnění zbývajícího jogurtu. To je fakt výborný způsob. Jogurt je čím dál tím lepší a hutnější.

A blíží-li se konec jogurtu, je nutné odebrat 2-3 polévkové lžičky, koupit nové mléko a celý proces pro velký úspěch zopakovat. A tak až do skonání věků.

Takže s chutí do toho a půl je hotovo!!

244202

Kapra vykostíme, maso prodáme. (Není to ode mně, ale dobré.)
J. Hruška

244206

prosím vás pane Stworo,
med je pouze jeden a to přímo od včelaře, tedy nakoupený přímo u výrobce, tzv. ze dvora.
doslazovaný med jako termín snad ani neexistuje, jestliže med dosladím (proč?) tak už tomu neříkám med. stejně tak jako většina "medů" v obchodech, jsou to jen ochucené cukerné sirupy.
bio-med není tím, že je to pravý med, ale je z oblastí, kde se v minimálně 5km (neznám přesně předpisy) okolí nepoužívá žádná chemie, hnojiva, postřiky
jiná věc je zkystalizovaný med (někdy nesprávně osnačovaný jako zcukernatělý). krystalizace medu je přirozený (a také vratný) a ne nežádoucí proces, kvalitu med krystalizací neztrácí.
přeji všem včelaře a jeho med co nejblíže vašemu domu
ladA

244226

Té snídani se nedá celkem nic vytknout, až na ten pytlíkový ovocný čaj. To je velké fuj, protože je to pytlík narvaný barvivy a já nevím čím dalším.Prostě zajíc v pytli. Než popíjet pytlíkový čaj, to už radši tu špatnou soulož, jak se píše v článku.

My jsme si s mužem zvykli popíjet po ránu bylinkové čaje všeho druhu. Nejprve si dáme po ránu pořádné kafe a po něm velký hrnek bylinkového čaje ze zahrádky. Například řepík se dá popíjet celoročně a člověk si jím vyléčí takřka všechny neduhy.
http://sk2.goo.cz/zdravi_na_dlani/lecive_rostliny...

Jogurty také snídám po ránu, ale naprosto čisté, bez ničeho. Nejradši kupuji smetanové. Akorát mi není jasné, proč píšou na některé jogurty, že je tam mléčná bílkovina. Co to je? Nebo dávají do některých jogurtů sušené mléko. Proč?

244227

hola,
med, brusinky a jahody ok, ale jogurt je zlo. Zahlenuje organismus a navic mlecne vyrobky z kravy nejsou vubec vhodne pro lidi. Kdyz uz mlecne vyrobky, tak kozi. Kozi mleko je totiz nejblize lidskemu materskemu mleku. Na obrazku dale vidim dlouhou bagetu, ktera telo hned po ranu perfektne unavi, ponevadz neobsahuje zadne enzymy. Je mrtva, upecena O vlockach a pytlikovem caji plnem Ecek ani nemluvim.
Takze snaha o dobrou-zdravou snidani by tu byla, ale jeste je treba se hodne co ucit
Doporucuji nahradit mrtve za zive. Food matters.

244236

...to radeji pul litru vody a dobrý sex...

244327

Ba Ba. Ba ba.
Jidlo je potrebne. Clovek je vsezravec. Jime vetsinou vice, nez potrebujeme. Co je dobre, nebyva zdrave. Ale. radeji cio roste na rostlinach, nez je z nich vyrobeno.
Skoro denne 1 lzicka mix z javoroveho syrupu ci medu a jedle sody, 3: 1, zahrit az se zakali. Vecer dve hodiny po jidle jeden citrue bez kury. Rano lzicku medu se skorici. Jist temer vse, vcetne sadla. S mirou.
Chleb je zaklad. Upeci si ho sam. Pridat slunecnicova seminka, knin, drcena lnena seminka, teff, posypat sezamovymi semeny a dalsi semena mozna. (Budete prekvapeni, ceho jste az na zachode schopni). Jako sportovat, ale do urovne, ze mohu spolehlive rici celou vetu. Ne koktat, ne cela souveti. A je to
Maso ? Radeji turkey nez chicken . ( NO drubez necura, zustava to vse v jeho masu, zdravejsi je ovce ci koza, kralik, velbloud bezhrby, sob a pod, ale, zejo)

244360